简单易学的耳保健操，帮助我们缓解耳朵的压力

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  • 发表时间：2014-08-07
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　　推荐几步简单的耳朵保健操：
　　（1）捏耳廓：双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
　　（2）捏耳屏：耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。
　　（3）松耳廓：双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。
　　（4）拧耳朵：食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。
　　（5）拉耳廓：每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
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